crossorigin="anonymous">

Восстановление Тела После Рождения Ребенка

После родов, если вы не меняете подгузники или не устанавливаете график кормления, вы стираете комбинезоны или укачиваете новорожденного перед сном — это лишь некоторые из многих обязанностей новой мамы. Вот несколько простых способов накормить свое тело и дух, даже с ребенком на бедре.

Тактика здоровой жизни мамы № 1: Ешьте, чтобы поддерживать энергию.

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, в течение дня имеет важное значение для поддержания энергии. Кэт Янгер, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и блогер в KathEats.com, рекомендует салатные обеды, которые сытны и на удивление просты в приготовлении. “Там нет ни готовки, ни грязной посуды, и содержимое может меняться изо дня в день”. Просто посыпьте предварительно промытую зелень предварительно нарезанными овощами. Добавьте немного остатков ужина (нарезанную кубиками курицу или фасоль) и легкую заправку, и вы получите сбалансированное питание.

Кроме того, не забывайте увлажнять кожу, особенно если вы кормите грудью. Каждое утро наполняйте большой кувшин водой и наливайте себе не менее 8 полных стаканов в день, если не больше. Перекусить в середине дня? Любимые здоровые закуски Янгер — это цельные фрукты, греческий йогурт и смесь из сухофруктов.

Тактика здоровой жизни мамы № 2: Повысьте свою уверенность с помощью модных подделок.

Когда ваше тело восстановится после родов, пока не вкладывайте деньги в новый гардероб. Вы были бы поражены тем, сколько пробега вы можете получить от нескольких ключевых модных скобок промежуточного размера:

  • Подумайте о белой рубашке на пуговицах, черном кардигане, темных джинсах средней длины или гладких черных леггинсах

  • Добавьте индивидуальности с помощью ожерелья — заявления (жевательные головки красивые, и ребенок может спокойно прорезывать на них зубы!), классической повязки на голову, широкого пояса и ярких балеток

Тактика здоровой жизни мамы № 3: Приобрети некоторые средства для поддержания красоты.

Трей Бодж — эксперт по красоте, соучредитель Трех специалистов по цвету на заказ и мама одного из них-считает, что хороший уход за кожей имеет большое значение. Она предлагает использовать средство Clarisonic с вашим очищающим средством для чистки и отшелушивания, а также нанести перед сном средство для разглаживания морщин Garnier Ultra-Lift 2 в 1. Это сыворотка и ночной крем, которые “оставляют кожу мягкой, как у ребенка, но не жирной”. Бодж добавляет: “Мой любимый универсальный продукт для дневного времени — антивозрастной оттенок гидры от La Prairie; это увлажняющий крем, оттенок и SPF 20!”

Бодж также ценит качественные косметические средства, которые выполняют двойную функцию, включая консилер с большим покрытием (для пятен и темных кругов), цвет щек «три в одном» (для румян, маркера и бронзатора) и тонированный бальзам для губ (для увлажнения и цвета).

Тактика здоровой жизни Мамы № 4: Облегчайте физические упражнения.

У кого есть время для групповых занятий фитнесом или бега на беговой дорожке теперь, когда малышу исполняется три года? Подумайте о том, чтобы дома делать хруст, держа ребенка на животе, приседать рядом с его кроваткой и отжиматься над малышом, утыкаясь носом в каждый спуск. Вы можете получить сложную кардиотренировку, просто гуляя по своему району с ребенком в коляске или коляске.

Помните, что включение вашего собственного благополучия в свой ежедневный список дел и обещание заправиться и освежиться помогут вам стать лучшей мамой, какой вы только можете быть.