Основы детского сна (от 3 до 6 месяцев)

Трехмесячные дети обычно спят по 15 часов в сутки, учитывая дневные перерывы на сон.


Особенности этого возраста

Ребенка можно приучить ко сну

В возрасте приблизительно 4 месяцев у детей развивается более постоянный режим сна и бодрствования; многие куда реже плачут ночью, чтобы их покормили.

Это не значит, что надо ни с того ни с сего устанавливать жесткий график для ребенка 4-5 месяцев – тем более, что у ребенка уже могли сложиться привычки, отлично подходящие к укладу вашей семьи. Но если вы хотите сделать его сон более продолжительным и придерживаться определенных часов, сейчас – самое время приучать ребенка ко сну.

Не забывайте, что процесс развития у каждого совершенно уникален. Присматривайтесь к тому, как реагирует ваш ребенок, и если вам покажется, что он еще не готов к этому – прекратите и попробуйте заново через несколько недель.

Спим всю ночь

В определенный отрезок времени, между 4 и 6 месяцами, большинство детей могут проспать за ночь от 8 до 12 часов. С того момента, когда цикл сна значительно упрощается, вы наконец сможете утром почувствовать, что выспались как следует.

Если ваш ребенок еще не спит все 8 часов подряд – что ж, вы не одиноки. Много четырех- и шестимесячных детей просыпается чаще, чем один раз за ночь, чтобы их покормили. Но к 6 месяцам, если не раньше, ребенка уже можно отучать от грудного кормления (если вы к этому готовы).

И снова просыпаясь

Если ваш ребенок ночью подолгу спит – прекрасно! Однако дети, которые к этому не привыкли за предыдущие недели и месяцы своей жизни, по-прежнему могут часто просыпаться – так что не удивляйтесь, если снова придется подскакивать каждую пару часов.

Почему ребенок так делает? Эта загадка может приводить в отчаяние, но, на самом деле, у него есть на то причины. Возможно, причина в том, что у него повышенная потребность в социализации, и он плачет, требуя вашего присутствия и общения. Кроме того, ребенок сейчас выбивается из сил, чтобы овладеть новыми навыками – как перекатываться с боку на бок или садиться в кроватке. Может случаться, что он повторяет эти упражнения во сне - и это занятие его будит.


Как выработать полезные привычки

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку хорошо спать в этом возрасте:

Выделите время для дневного и ночного сна – и придерживайтесь его

Вы точно знали, что новорожденному пора спать, потому что замечали в его поведении признаки сонливости. Теперь, когда он немного подрос, следует определить постоянное время и для ночного, и для дневного сна, чтобы упорядочить суточный режим ребенка.

Учтите, что для одних детей нормально клевать носом уже в 6 часов, а у других и в 8 вечера сна ни в одном глазу. Кроме того, конечно, на режим ребенка будет влиять и ваш домашний распорядок.

Выбирайте время, когда отправлять ребенка в постель, разумно – оно должно уложиться в распорядок вашей семьи и соблюдаться настолько тщательно, насколько это возможно. Если же вам кажется, что уложенный ребенок хочет встать, подумайте о следующем: чересчур активное поведение поздней ночью может быть признаком того, что ваш ребенок утомлен.

Вы также можете запланировать тихие часы на определенное время, например, в 9 утра, в полдень и в 3 часа. Или можно просто укладывать ребенка примерно через два часа после того, как он просыпался последний раз. До тех пор, пока у него остается возможность достаточно поспать, любой способ подойдет.

Если у вашего ребенка трудности с тем, чтобы заснуть или беспробудно спать (неважно, в тихий час или ночью), попробуйте укладывать его раньше. Уставшему ребенку бывает очень трудно успокоиться и хорошенько отдохнуть во время сна.

Заведите ритуал перед сном.

Если вы этого еще не сделали, теперь самое время придумать ритуал для укладывания. Это может быть что угодно: искупать ребенка, переодеть его в пижаму, прочитать сказку или две, спеть колыбельную, поцеловать на ночь.

Какой бы обычай ни устоялся в вашей семье, вы все делаете правильно, пока выполняете его каждый вечер в одной последовательности, в одно и то же время. Ничто так хорошо не влияет на самочувствие детей, как постоянство.

Будите ребенка вовремя.

Лучше будить ребенка по утрам, если вдруг он спит дольше обычного: это поможет ему легче начинать новый день. Ребенку нужно следовать суточному режиму, который включает регулярный ночной и дневной сон. Будя его каждое утро в одинаковое время, вы поможете ему поддерживать предсказуемый распорядок для отдыха и активности.

Дайте ребенку самостоятельно заснуть.

Все мы, как дети, так и взрослые, несколько раз просыпаемся ночью на пару секунд, иногда – на пару минут. Взрослые снова проваливаются в сон и даже не вспоминают об этом.

Эта незаметная способность очень важна, когда речь заходит о детях, которым приходится самостоятельно засыпать среди ночи. У некоторых, по-видимому, это выходит само собой. А если вашему ребенку только предстоит овладеть этим навыком, единственный способ ему помочь – укладывать его сонным, но еще не спящим. Услышав, что он проснулся ночью и плачет, подождите пару минут, прежде чем бежать успокаивать его или кормить. Дайте ребенку шанс снова уснуть самостоятельно.

Все равно не получается? Можно попробовать более радикальный подход, если вы уверены, что это не навредит вашему ребенку. Выбирать придется между вариантами «не плакать» и «выплакаться как следует». Что вам больше подходит, будет зависеть от ваших воспитательных приемов, личных убеждений и потребностей вашего ребенка.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить