Беременность

Беременность

Беременность - это прекрасно, даже не смотря на все физические и эмоциональные изменения, которые происходят с Вами. Здесь Вы найдёте ответы на все интересующие Вас вопросы, которые возникают неделя за неделей Вашей беременности. Также тут собраны множества статей и для Вашего партнёра, которого вскорости ждёт счастье стать отцом.

Если Вы читаете эту статью, то, возможно, Вы решили завести ребёнка. Планирование и ожидание беременности - это замечательное время, когда женщина испытывает целый спектр эмоций. Это нормально, когда она полна надежд и в полном унынии, на седьмом небе от счастья и разочарована одновременно. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы подготовить себя к будущей беременности.

Мой ребёнок

Следите за своим телом! Следите за своими менструальными циклами, чтобы понять когда у Вас происходит овуляция. Наблюдение за своим телом в течение месяца поможет Вам лучше понять свои закономерности и особенности.

Заботьтесь о себе! Побольше отдыхайте, начните принимать витамины для беременных, и соблюдать здоровую диету. Делайте поддерживающие упражнения, чтобы быть в наилучшей форме .

Позвольте себе помечтать, но в пределах разумного. Если Вы глядите с тоской на крошечные наряды в отделе детской одежды или умственно превращаете домашний кабинет в детскую, это означает что Вы готовитесь к появлению человека, который изменит всю вашу жизнь. Но не стоит забывать наслаждаться жизнью сейчас . Эти длинные, неторопливые ужины и расслабляющие, сонные выходные уйдут в прошлое как только ваш ребенок родится.

Моё тело

Настало время следить за своими менструальными циклами. Первая неделя беременности начинается с первого дня последнего менструального цикла. Для большинства женщин с 28-дневным циклом , овуляция обычно возникает через 14 дней после начала менструального цикла. Тем не менее, день овуляции может отличаться для разных женщин, и даже может быть разным каждый месяц.

Наборы предсказания овуляции могут помочь Вам определить, овулируете ли Вы. Эти наборы регистрируют рост лютеинизирующего гормона в Вашем теле, который происходит перед овуляцией. Кроме этого Ваш организм может сообщить об овуляции более тонкими способами. Полный список признаков овуляции следует ниже, но важно иметь в виду, что многие женщины замечают только один или два из этих биологических сигналов.

  • Изменение положение шейки матки
  • Тупая боль с одной стороны живота
  • Увеличенное либидо
  • Болезненные ощущения в груди
  • Вздутие живота
  • Обострение ощущения запахов или вкуса

Моё здоровье

Диета во время беременности. Приняв решение о зачатии необходимо заблаговременно подобрать диету, которая поможет будущей маме чувствовать себя легко во время вынашивания ребенка, а также даст большие шансы для рождения абсолютно здорового ребенка. Ограничьте или исключите потребление жирного и жареного, острого, копченого, маринованного, острого, кремовой выпечки, паштетов, колбас. Продукты с большим количеством жиров и сахара не принесут вам пользы, только плохо скажутся на вашем весе. Эффективна будет пища, которая избавляет от шлаков и активизирует пищеварение. Вашему организму полезны сырые овощи, такие как капуста и салат, а также фрукты, морепродукты. Хлеб должен быть из муки грубого помола, масло – растительное, мясо ешьте без соусов, молочные продукты с минимальным содержанием жира. Также следите за составом продуктов. Запрещены искусственные компоненты. Избегайте имитаторов вкуса, ароматизаторов, красителей. Ваша пища должна обязательно содержать: Белки – сто грамм, жиры – восемьдесят грамм. Ешьте орешки, красное мясо, рыбу, мясо домашней птицы. Дополнительную энергию вы получите вместе с продуктами поросшими зернами пшеницы, зерновыми, бобовыми. В первую половину вынашивания нужная дневная доза углеводов становит – 400 грамм, во второй – 300 грамм. Чтобы нормализовать пищеварение, обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты. Они богаты витаминами и питательными веществами. Пейте свежевыжатые соки. А от консервированных фруктов и овощей откажитесь. Помните о белках. Необходимы вам и кисломолочные продукты, которые в своем составе имеют много кальция, витаминов и аминокислот. Ешьте творог, пейте молоко, кефир, однако соблюдайте норму. В блюдах ограничьте сахар и соль. Забудьте о приправах, сильных специях, фаст-фуде, алкоголе. Сократите потребление газированных напитков, крепкого чая и кофе. Побалуйте себя молочными коктейлями, фруктовыми и овощными свежевыжатыми соками.

Любите пить кофе? Во время беременности желательно отказаться от употребления кофе, заменив его на отвар цикория или некрепкий чай. Если же вы никак не можете без кофеина, можно просто сократить его потребление до 200 мг в день — это две чашки чая или кофе. Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, это может увеличить риск выкидыша или рождения ребенка с маленьким весом. Последнее означает, что у ребенка могут возникнуть проблемы со здоровьем при рождении и в будущем. Кофеин содержится в кофе, черном и зеленом чае, коле, некоторых энергетических напитках и шоколаде. Чтобы посчитать, сколько кофеина вы употребляете ежедневно, нужно учитывать все перечисленные продукты. Используйте нашу таблицу, чтобы понять, из чего складываются ваши 200 мг кофеина в день.


Еда или напитки Среднее содержание кофеина Количество кофеина, равное 200 мг
Чашка растворимого кофе 100 мг Две чашки
Чашка молотого кофе 140 мг Одна чашка
Чашка черного чая 75 мг Две чашки
Чашка зеленого чая 50 мг Четыре чашки
Банка колы 40 мг Пять банок
Банка энергетика 80 мг Две банки
Небольшая плитка горького шоколада 50 мг Четыре плитки
Небольшая плитка молочного шоколада 25 мг Восемь плиток

Независимо от содержания кофеина, выпивать в день по пять банок колы или съедать по восемь плиток шоколада – не очень хорошая идея!

Советы

Подготовка к беременности: что необходимо сделать до рождения малыша?

Очевидно, у Вас все мысли только о рождении младенца. Что нужно сделать, чтобы подготовиться к беременности? Именно сейчас необходимо обсудить с вашим мужем все важные вопросы. Вы хотите кормить грудью? Какие прививки необходимы? Хотите рожать дома? Будете ли делать мальчику обрезание? Вы должны заранее обсудить важные моменты, которые встанут на вашем пути. Когда Вы видите, что малыш бьет свою маму и кричит, поскольку его мать тянет его через торговый центр, что это означает? Какая реакция у вас при этом? Как вы планируете воспитывать свое чадо? Будет ли это воспитание на внушении или легком пошлепывании, решать нужно заранее с мужем вдвоем, чтобы избежать нервозности, скандалов и ссор на тему воспитания вашего общего ребенка. Какие у вас планы? Когда вы планируете выходить на работу? Может сразу, а ваш муж будет сидеть в отпуске по уходу за ребенком? Возможно, вы готовитесь к воспитанию ребенка в неполной семье? Начните думать прямо сейчас. Спланируйте свои доходы и расходы. Важно продумать все аспекты вашей новой жизни, чтобы быть готовыми к переменам, а рождение ребенка, безусловно, кардинально изменит вашу личную и семейную жизнь. Есть ситуации, которые вы можете контролировать, а есть необъяснимыt. Жизнь непредсказуема. Возможно, вы пытались в течение многих лет забеременеть, или вдруг столкнулись с долгожданной беременностью, отпустите все тревоги и просто наслаждайтесь чудом, что будет расти внутри вас.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить